Inghetata Raw Vegan

Va fac pofta? Foarte bine...Sunteti in locul potrivit! 😁💚💛💙
Poftiti la #Înghetata #RawVegan..😍
Mmm, mmmmmm...ce dor mi-a fost... Bunătate!!!🌞💚 Delicioasa, aromata, sanatoasa, la dispozitia voastră oricand. Aveti nevoie doar de banane congelate ca baza si alte fructe preferate. Eu am adaugat un mix congelat din afine & mure de la Edenia. 
Mixati bine in maruntitor 3 banane bine coapte, medii, congelate, adaugand (optional) 2 linguri crema dintr-o conserva cu lapte de cocos(folosesc Rapunzel) si 2 linguri sirop de agave sau sirop de curmale. Aceeasi crema alba o amestecati separat cu sirop de agave, apoi turnati peste inghetata. E ca o frișcă. Decorati cu fructe sau nuci, toppinguri sau siropuri raw si savurati.....
Nu ma voi satura sa intreb: De ce altfel cand se poate Vegan!? 🌞💚😍😁
Mai multe retete de inghetata si deserturi reci de vara gasiti pe blog, dand "cautare" in partea stanga sus.
Savurare placuta!
#GoVegan #GoGreen #VeganWorld

Suc de Ananas. Tort cu Ananas. Soarele e un Ananas.

Cand gasiti ananas proaspat transformati-l in suc presat la rece, pentru a nu pierde nimic din ceea ce va ofera acest fruct Special, iar cele mai dulci bucati includeti-le intr-un  TORT delicios Raw Vegan.
Uriasul din fotografii a fost gasit in Mega.🌱👐 Duuulce ca Soarele de pe cerul albastru marin de azi...🐚 Aproape jumatate l-am devorat cu o teribila pofta, restul suc....💚🌞🌞🌞
AMR 3 luni...🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
#GoVegan #AnimalFreedom #HappyFood #HealthyFood #VeganWorld #RawVegan #GoGreen

Tahini

Cel mai bun tahini l-am gasit in Grecia. 
Al doilea cel mai bun tahini l-am pregatit acasa. Dupa bunul plac. Fiindca asa-i sta bine unui tahini, sa fie pregatit si tratat ca o delicatesa. 
Nu, nu e nici o filozofie :)...Doar ca imi place ataaat de mult! Savoarea susanului putin prajit e o poveste tare, tare frumoasa. O poveste pentru care merita sa te nasti. Ok :))...Acum ca ati inteles caaat de mult imi place tahini, va dezvalui cum il pregatesc.

Ingrediente:

200 g susan crud
4 linguri ulei crud de floarea soarelui
2 linguri sirop de agave
putina, putina sare( un varf de cutit)
50 ml apa

Prajiti la foc mic susanul. Cu atentie, amestecand mereu, pana devine auriu. Dupa racire il treceti prin rasnita de cafea. Faina obtinuta o amestecati cu restul ingredientelor. Puteti adauga ulei de susan presat la rece in locul celui din seminte crude de floarea soarelui. Puteti indulci cat va place. Iar apa mai adaugati daca-l doriti mai cremos. Eu las mereu o parte pe care o amestec cu cacao. Apoi asez intr-o forma un strat simplu si un strat cu cacao, peste. Servesc cu putina glazura de ciocolata si-l numesc "Desert pentru papilele gustative"...fiindca dulcele si amarul se imbina atat de subtil, formand o aroma unica. 
Asa e tahini. 
Unic.
Excelent intins pe paine de naut, inclus in sosuri, creme, prajituri ori savurat incet cu lingurita. :)
In comert susanul este ieftin, dar tahiniul de calitate este destul de scump. De ce sa nu-l prepari chiar tu acasa, obtinand din 500 de grame susan, un borcan urias si delicios, plin cu bunatatea magica..

Sper sa va inspire!

#AlegeVegan

Cina. Doua Farfurii. Vegan sau Raw Vegan? Paste Raw din Dovlecel sau Tofleta?

Daca ti-e foarte, foarte foame ti le recomand pe amandoua!
Dar daca nu...Paste Raw cu Sos de Migdale sau Tofleta cu Dovlecel si Salata de Varza?
Eu am savurat Pastele din Dovlecel cu rosii, busuioc, sos si salata de varza.

Pentru Paste:

Spiralati un dovlecel, jumatate castravete fabio, un morcov
sare
2 rosii
ardei rosu
frunze de busuioc
2 linguri ulei de masline
frunze de spananc si salata verde
susan negru
suc de lime

Sosul:

2 linguri faina de migdale
lapte de migdale sau apa
sare
fulgi de drojdie inactiva
tahini raw
pudra de ceapa

Pentru a pregati pastele aveti nevoie de un spiralizator destinat legumelor. Mai multe detalii va spun in video, pe canalul de you tube RawliaVegan . Dupa obtinerea pastelor de dovlecel, morcov, castravete, presarati o lingurita rasa de sare, amestecati si lasati timp de 30 de minute. Apa din legume se va scurge, astfel veti avea pastele deloc zemoase, gata de amestecat cu sosul.
Condimentati cu sare, frunze de busuioc, piper, adaugati uleiul de masline, rosiile taiate cubulete si ardeiul taiat fasii.
Sosul:
Amestecati bine 2 linguri faina de migdale, 2 linguri fulgi de drojdie inactiva, 1 lingura tahini, 1 lingurita pudra de ceapa si sare dupa gust, cu laptele de migdale( atat cat considerati necesar pentru a ajunge la consistenta dorita). 
Serviti langa frunze de spanac si salata verde cu putin ulei de masline, totul stropit cu suc de lime.

Tofleta:

1 cub de tofu in saramura
1 lingurita turmenic
apa
o jumatate lingurita sare kala namak
1 dovlecel mic
cozi de ceapa verde
1 cremvust vegetal
ardei rosu taiat marunt
marar proaspat
1 rosie

Faramitati cu o furculita cubul de tofu, adaugati turmenicul si 2-3 linguri de apa. Amestecati bine.
Intr-o tigaie, caliti cu sau fara ulei cremvustul taiat felii, dovlecelul rondele, ardeiul rosu tocat si cozile de ceapa verde maruntite. Puteti include si felii de ciuperci. Cand sunt suficient de moi, adaugati mixul de tofu cu turmenic. Lasati sub capac pana se rumeneste usor, apoi amestecati. Presarati la sfarsit sare kala namak(pentru a nu-si pierde aroma), rosia taiata cubulete, cozile de ceapa si mararul maruntit.
Serviti langa:

Salata de Varza Noua:

o varza medie noua
1 lingura sirop agave
putin piper
o jumatate lingurita sare
2 linguri ulei de floarea soarelui presat la rece
2 linguri suc de lime
marar uscat sau proaspat

Dati varza prin razatoarea mare, apoi amestecati bine cu toate celelalte ingrediente, presand cu o lingura, pana cand totul este omogenizat si lasa zeama. Este un succes daca includeti si felii de rosii & castravete.
In partea dreapta puteti observa doua felii din paine de naut . Reteta o gasiti pe blog.
Sper sa va inspire cand va este pofta si foame de ceva delicios. Ambele retete sunt usor si rapid de pregatit.
Nu uita! Fiecare masa incepe cu un....zambet!
Alege Vegan!
#VeganWorld
#AnimalFreedom 
#PaceaIncepeDinFarfuriaTa

Doua Sosuri Aromate - Gustare Raw Vegan

O gustare raw vegan rapida, delicioasa. 
Toate-s delicioase, aromate si sanatoase, cata vreme nu implica suferinta alor fiinte! 
Iubesc hrana vie, hrana cruda. De ce? Fiindca atunci cand ma satur de fructe(ceea ce se intampla foarte rar), ma avant fericita intr-un teriroriu vast, ofertant, vesnic nou, in care pot explora, pot crea, pot descoperi - gusturi noi, texturi noi - toate neatinse de tratarea termica, toate pline de nutrienti, de informatie pura, asa cum le-a creat natura.
 Doua sosuri din seminte crude de floarea soarelui, langa felii de ardei rosu, verde si castraveti. 
Puteti felia orice: morcovi, telina, gulii, ceapa , apio etc. 

Ingrediente:

seminte crude de floarea soarelui sau caju
sare dupa gust
1-2 catei usturoi(optional)
o jumatate ceapa(optional)
2-3 linguri fulgi de drojdie inactiva
suc de lime
apa
schinduf, marar, cimbru, chimen, turmenic, boia, sare kala namak - cate ingrediente optionale

Folositi minim o cana de seminte sau caju( aprox. 200 de grame) si cam tot atat, apa sau lapte vegetal. Depinde cat de consistent doriti sa iasa sosul. Mixati bine totul in blender pana la obtinerea unei creme fine. Condimentati dupa propriul plac. 
Este o baza usor de realizat, iar gustul final va apartine. 
Eu am pregatit varianta sos alb simplu condimentat doar cu putin schinduf si varianta sos roz, in care am adaugat suc proaspat de sfecla, usturoi si chimen.
Il putem numi si hummus raw vegan.
Este minunat asezat peste paste crude din dovlecel, zucchini, castravete, morcov. Paste raw cu sos colorat. :)
In toata povestea din foto, mergeau bine si cativa crackeri raw din ciuperci. Gasiti reteta in postarile anterioare.
Daca va tenteaza varianta tratata termica, vegana, va recomand hummus-ul din naut. 
Folositi cel putin o cana de naut fiert, adaugati lapte vegetal sau apa in functie de consistenta dorita, 1-2 linguri tahini, zeama de lamaie si mixati bine in blender sau cu ajutorul blenderului vertical, pana la obtinerea pastei gustoase. Condimentati cu bucurie & iubire.
In orice bucatarie, in orice reteta, diferenta o fac condimentele. 
Ma fascineaza plantele si aromele lor...
Pofta buna, oameni dragi!
Si nu uitati..
Alegeti Sanatos !
#PentruAnimale #PentruPlaneta #PentruTINE
Vegan World ! :)

Blat din Faina de Migdale. Doua torturi Vegane Delicioase. Fara Gluten

Faina de migdale este o poveste tare, tare frumoasa. Gustoasa, aromata, minunata in preparate raw vegane sau tratate termic. In ultima perioada am testat-o in ambele variante. Nu ma pot hotari in ce varianta o iubesc mai mult, dar cu siguranta efectul pe care-l creaza in blaturile pentru tort este unic, mai ales daca se adauga si putin lichior Amaretto sau un picur de esenta extract pur de migdale.

Ingrediente:

 aprox. 300 grame faina de migdale
aprox. 200 grame faina de naut
2 linguri ulei de migdale sau de floarea soarelui presat la rece
5 linguri zahar de cocos
o jumatate lingurita bicarbonat stins in sucul de la un lime
un varf de sare
1-2 linguri lichior Amaretto
aprox. 200 ml apa
Amestecati bine toate ingredientele. Trebuie sa obtineti o compozitie asemanatoare celei de chec. Asezati in tava tapetata cu hartie de copt. Pastrati la 190 de grade in cuptor, pana cand blatul devine rumen( aprox. 35 de minute). Verificati neaparat cu o scobitoare.
Desprindeti-l din hartia de copt numai dupa racire si manevrati-l cu atentie, findca este putin, putin mai fragil.
In prima varianta de tort, am insiropat blatul(amestec de apa cu zahar de cocos si extract de vanilie optional), in a doua nu. Ambele sunt o reusita. Fiindca nu este un blat care necesita insiropare, fiind aerat si pufos dupa coacere.

Cremele:

2 cutii tofu natur(fara saramura)
sirop de agave
pudra de maca
lichior Amaretto
cacao raw(Obio)
2 linguri unt de cocos
apa

Glazura:

crema de alune
zahar de cocos
cacao
apa

Decor:

Curmale si fulgi de cocos maruntiti in robot si-apoi caramelizati putin in tigaie cu seminte de floarea soarelui crude(puteti folosi migdale sau nuci maruntite) si 2 linguri zahar de cocos. Rumenirea se face la foc mic, invartind cu grija pentru a nu se arde.

Pregatiti cremele transformand pentru inceput in pasta cele doua cuburi de tofu natur. Eu prefer in acest proces blenderul vertical, fiindca includ pe rand cate putina apa, atat cat consider ca e nevoie pentru a pastra echilibrul in functie de ce crema doresc - mai ferma sau mai lichida. 
Asadar, cantitatea de apa o hotarati voi. Eu am folosit in jur de 150-200 ml. Prefer laptele in locul apei doar atunci cand am pregatit proaspat. Astfel, daca aveti lapte de migdale, includeti-l in locul apei.
Crema fiind obtinuta, adaugati siropul de agave(daca doriti crema sa ramana alba. Sau zahar de cocos pentru o mai intensa indulcire, daca optati pentru crema de cacao. 
5-6 linguri sirop de agave ori 5 linguri zahar de cocos).
Crema alba a primului tort a avut un puternic gust de frisca, fiindca am adaugat 4 lingurite pudra de maca. Am observat ca maca are si efectul de a intari crema, ceea ce e de dorit dupa adaugarea siropului de agave, care face compozitia mai putin ferma. Mixati bine totul adaugand si cele doua linguri unt de cocos, 1-2 linguri lichior sau extract pur de migdale. Pastrati 15 minute la frigider, apoi intindeti peste blatul de poveste, aromat ca un biscuit. Va atentionez ca blatul e o prajitura in sine. Abtineti-va, nu-l mancati, pastrati-l pentru tort :)).
In continuare puteti adauga glazura de ciocolata sau puteti decora cu fructe(capsunii sunt o varianta).
Crema celui de-al doilea tort se pregateste in acelasi mod, doar ca adaugati 3-4 linguri de cacao si indulciti doar cu zahar de cocos. Siropul de agave se simte mult mai bine in cremele raw, din caju. In cele din tofu, gustul lui nu mai este predominant.
Decorati dupa bunul plac. Mixul de nuci maruntite caramelizate, este o idee fantastica(presarati mixul in momentul servirii, fiindca stand peste crema, la frigider, se inmoaie si nu mai este crunchy.
 La fel, aveti grija, este foarte bun, foarte tentant in a fi mancat inainte de a ajunge pe tort :)).
In ambele variante, am stropit putin lichior peste fiecare felie. :)
Raman cel mai mare fan al fainii de naut, dar mi-am deschis cu bucurie apetitul spre miraculoasa faina de migdale. Asa ca stati pe-aproape, fiindca pregatesc retete noi - dulci si sarate - raw si tratate termic.
Pentru orice nedumerire, va rog sa-mi scrieti. Faina de migdale e putin mai scumpa si-mi doresc sa nu risipiti minunea de facut bunatati .
Spor in toate dragii mei!
Nu uitati ca pacea incepe din farfuria fiecaruia! Asa ca #AlegetiVegan! 
Pentru o Lume noua, Sanatoasa, Echilibrata, Constienta, plina de Compasiunea, Fericita!
Savurare maxima!
:)
Si-un mic manifest al iernii in plin martie. 
#GoVegan 
Pentru Planeta!

Vegan Banana Bread . Chec cu Banane. Gluten Free

Cand februarie se scalda in ploi si nori de fum, iti vine pe-un abur de Banana Bread calda, pofta de-a te arunca sub patura cu o gramada mare de carti langa tine.
Si asta e in plan, de indata ce va scriu reteta.
Cam din ochi toate, dar sunt convinsa ca va descurcati in obtinerea unui chec delicios, fara gluten, fiindca e o joaca simpla si frumoasa.

Ingrediente:

2 banane mari coapte
aprox. 2,5 cani faina de naut(Folosesc Solaris)
1,5 cana zahar de cocos
2-3 linguri ulei presat la rece de floarea soarelui
sucul de la un lime
1 lingurita rasa de bicarbonat
curmale 
1 ciocolata vegana(eu am folosit Heidi, ciocolata amaruie cu espresso)
apa aprox. 2 cani

Intr-un castron mixati bananele cu blenderul manual pana se transforma in crema. Adaugati faina de naut, zaharul de cocos, uleiul, si apa. Amestecati in continuare cu blederul manual. Cand compozitia e omogena, includeti bicarbonatul stins in sucul de lime( sau lamaie - prefer lime-ul fiindca da o aroma placuta, delicata). Amestecati din nou. O parte din ciocolata, mai putin de jumatate, o taiati in bucati mici si o adaugati in aluat, alaturi de curmale(fara sambure) taiate la randul lor in parti mici.
Asezati compozitia in forma de chec. Vor iesi doua portii.
Pastrati la cuptor la aprox. 220 grade, minim 35 de minune. Ferificati cu o scobitoare.
Dupa racire turnati peste Banana Bread restul de ciocolata topita in bain-marie. Puteti presara cat inca ciocolata nu s-a intarit, fulgi de cocos, nuca, migdale, fistic maruntit.
Lasati sa se raceasca si feliati.
Este un desert pufos, aromat, caruia ii puteti intinde(in locul glazurii) o crema buuuna din tofu cu afine sau capsuni, daca va e pofta! 
Savurare placuta, oameni dragi!
Alege hrana pentru care nici o alta fiinta nu a trebuit sa sufere!
Alege Vegan! 
Fiindca e simplu, la indemana si minunat! 
Si poti!
#VeganWorld #AnimalFreedom #Peace #Love

Pateu Vegan din Fasole

Ce bun e pateul , DACA e realizat din plante si minunate condimente. 
Merge nemaipomenit intins pe paine de naut, langa o cana cu ceai cald de chimen. 

Ingrediente: 

pentru 250 grame mix de fasole fiarta(puteti alege orice cantitate si condimenta dupa gust)
1/2 lingurita sare roz de himalaya neiodata
1/2 lingurita pudra de coriandru
1/2 lingurita pudra de usturoi
3-4 linguri apa
Mixati bine boabele de fasole cu blenderul vertical pana la obtinerea unei paste. Apoi restul ingredientelor si mixati din nou.
 In functie de cat de cremos il vreti, adaugati cate putin, apa. Optional, includeti ardei, ceapa, ciuperci maruntite.
Ori ierburi uscate precum cimbru, marar, patrunjel.
Este o baza perfecta pentru a va juca dupa bunul plac, cu condimentele dragi voua.
In opinia mea, cea mai gustoasa, ramane varianta cu coriandru. Planta pe care o iubesc!

CORIANDRUL

(Coriandrum sativum)

"Coriandrul face parte din familia Umbeliferae şi este o plantă erbacee anuală, plăcut mirositoare, cu flori albe din care apar numeroase seminţe rotunde. Creşte pe câmpuri sau pe malurile râurilor. Coriandul este originar din Europa, din ţări precum: Franţa, România, Serbia, Croaţia sau Bosnia.
Seminţele se seamănă în aprilie (în seră, în martie, pentru a fi mutate în grădini mai mari), din care creşte o tulpină dreaptă, ramificată. Seminţele sunt foarte simetrice şi cad pe măsură ce se coc.
Coriandrul este un condiment folosit în bucătăriile din întreaga lume, în supe, salate, sosuri, tocăniţe sau acrituri. Locuitorii din Peru sunt impresionaţi de gustul şi mirosul plăcut, şi aromat, folosindu-l la aromatizarea mâncărurilor. În Asia este utilizat împotriva migrenelor, colicilor, iar pasta de seminţe este folosită în tratarea ulceraţiilor cavităţii bucale. Este folosit şi în aromatizarea unor sortimente de pâine sau prăjituri.
Aromatul condiment este şi un bun medicament. Printre proprietăţile terapeutice se enumeră: analgezic, antiseptic, bactericid, carminativ, depurativ, digestiv şi stomahic. Coriandrul stimulează digestia şi sistemul nervos, are efecte purgative şi conţine substanţe antibacteriene, util în caz de balonări, diaree şi dureri stomacale. Datorită acizilor linoleic, oleic, ascorbic sau streatic conţinuţi, contribuie la normalizarea valorilor ridicate ale colesterolului. La nou născuţi, combate colicile şi probleme digestive.
Uleiul de coriandru: este unul dintre cele mai delicate uleiuri esenţiale extrase din mirodenii, care se obţine prin distilare cu abur, din seminţele coapte şi strivite. În general îmbunătăţeşte starea de spirit, indicat în caz de epuizare, este revitalizant, înviorător şi reconfortant.
Pe plan psihologic, este revigorant şi relaxant, inspiră creativitate şi conferă o notă plăcută uleiurilor de masaj, atenuând stresul şi iritabilitatea. "
Personal ma incanta ceaiul si uleiul esential pur de coriandru, asezat in difuzorul pentru aromaterapie.
Descoperiti plantele si oferiti-le cel mai important loc in alimentatia voastra, la toate nivelurile. Sunt hrana pentru trup, suflet, spirit.
#AlegeVegan!